Não é impressão sua, os anos estão mesmo a ficar mais quentes. 2020 foi o ano mais quente de sempre na Europa e o terceiro no mundo. Este aumento de temperatura nem sempre é fácil de gerir e pode pedir cuidados especiais, nomeadamente no verão.

Os meses mais quentes continuam a ser, muitas vezes, sinónimo de férias e de tempo com a família e amigos. Assim, conheça as melhores formas de desfrutar do calor com saúde:

• Em casa:

  • Mantenha as divisões frescas: coloque materiais capazes de refletir a luz do lado de fora das janelas. Em alternativa, utilize cortinas de tons claros e mantenha-as fechadas;

  • Tome duche ou banho com água tépida.

• Na rua:

  • Utilize chapéu com abas largas, óculos escuros e protetor solar com fator de proteção muito elevado (SPF 50+). Na sua farmácia, poderá encontrar o protetor solar ideal para si – aconselhe-se com o seu farmacêutico.

• Beba líquidos (água, leite ou chá) com frequência, mesmo que não tenha sede, evitando bebidas alcoólicas, gaseificadas, geladas e/ou com cafeína;

• Faça refeições leves e mais vezes ao dia;

• Borrife água fresca ou água termal (disponível na sua farmácia) no rosto e no corpo;

• Utilize roupas leves, frescas e largas.

E porque verão também é sinónimo de viagens, nas suas deslocações:

• Beba água ou sumos de fruta naturais, sem adição de açúcar;

• Evite permanecer muito tempo dentro de viaturas expostas ao sol – sempre que possível, viaje de noite;

• Se o carro não tiver ar condicionado, não feche completamente as janelas.

Existem grupos com mais dificuldades em adaptar-se à subida das temperaturas. Assim, em dias de muito calor, tenha especial atenção a idosos, bebés, crianças e doentes crónicos (como, por exemplo, doentes cardíacos e respiratórios, diabéticos e hipertensos). Nestes dias, esteja especialmente atento às notícias sobre o estado do tempo. Se tiver dúvidas, ligue para a Linha SNS 24 (808 24 24 24) ou, em caso de emergência, para o 112.

copyright © da Associação Nacional das Farmácias

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