менопауза

Понимание менопаузы: фазы, симптомы и медицинское обслуживание

Менопауза - это период в жизни женщины, когда месячные прекращаются естественным образом. Считается, что женщина находится в менопаузе, когда менструации отсутствуют в течение года. Обычно это происходит в возрасте от 45 до 55 лет.

Во время менопаузы яичники перестают выделять яйцеклетки, что делает беременность невозможной и знаменует конец фертильного периода женщины. В то же время выработка гормонов эстрогена и прогестерона яичниками снижается до очень низкого уровня.

Менопауза не наступает внезапно: у большинства женщин изменения в менструальном цикле происходят в течение нескольких лет, прежде чем менструации полностью прекращаются. Как правило, они становятся нерегулярными, обычно реже, и меняются по интенсивности, становясь то обильнее, то слабее. Эта фаза известна как перименопауза.

Менопауза - это нормальный этап в жизни женщины, но он может сопровождаться симптомами разной интенсивности, которые могут влиять на ее физическое и психическое состояние. Кроме того, это время жизненных и социальных перемен.

Что вызывает менопаузу?

Менопауза наступает естественным образом из-за гормональных изменений в организме женщины. С возрастом яичники постепенно вырабатывают все меньше эстрогена и прогестерона - гормонов, отвечающих за менструальные циклы. Это постепенное снижение приводит к окончательному прекращению менструаций.

У некоторых женщин менопауза наступает раньше. Если она наступает до 40 лет, это считается ранней менопаузой. Она может быть вызвана такими факторами, как генетическая предрасположенность, аутоиммунные заболевания и неправильное питание, а также может быть спровоцирована медицинским вмешательством, например, когда женщина подвергается операции по удалению яичников или некоторым видам лечения, таким как химиотерапия или радиотерапия области малого таза.

Можно ли диагностировать менопаузу?

Врач может определить, что вы вступили в перименопаузу, по наличию характерных симптомов. Диагноз "менопауза" подтверждается, если у женщины нет менструаций в течение 12 месяцев подряд.

В большинстве случаев для подтверждения диагноза лабораторные исследования не требуются. Однако в некоторых ситуациях - например, при подозрении на раннюю менопаузу - может быть запрошен анализ крови для оценки гормонального фона.

Каковы основные симптомы менопаузы?

Симптомы варьируются от женщины к женщине как по частоте, так и по интенсивности. Для одних они могут быть практически незаметны, а для других - доставлять дискомфорт или даже ограничивать повседневную жизнь и влиять на ее качество.

Помимо нерегулярных месячных, наиболее распространенными симптомами являются:

Приливы жара и ночная потливость. Эти симптомы также известны как вазомоторные. Приливы жара - это внезапное ощущение жара в области лица, шеи и груди, длящееся от нескольких секунд до нескольких минут, которое может вызвать покраснение кожи и потливость. Если они возникают во время сна, их называют ночными потами.
Некоторые женщины чувствуют головокружение, слабость или тошноту во время прилива жара. Другие могут ощущать учащенное сердцебиение (сердцебиение) и внезапное чувство тревоги;
Нарушения сна. Например, трудности с засыпанием или возвращением ко сну после пробуждения;
Беспокойство и перепады настроения;
Проблемы с памятью и концентрацией внимания;
Изменения кожи и волос. Кожа может стать более тонкой, сухой и менее эластичной, а волосы - более тонкими, ломкими и менее густыми;
Гинекологические изменения и изменения в мочевыводящих путях. При снижении уровня эстрогена в организме ткани влагалища и уретры (канала, по которому моча выводится из мочевого пузыря наружу) могут стать тоньше и суше. Это может вызвать симптомы мочеиспускания, сходные с симптомами инфекции, такие как внезапные позывы и жжение при мочеиспускании, а также сухость влагалища, зуд, жжение и боль во время полового акта. Кроме того, существует большая предрасположенность к повторным инфекциям. Эти симптомы обычно появляются через некоторое время после последней менструации и известны как климактерический мочеполовой синдром;
Боль в суставах и усталость;
Головные боли и/или мигрени, которые сильнее, чем обычно;
Снижение сексуального желания.

Изменения, происходящие в организме женщины в результате менопаузы, могут повысить риск развития некоторых заболеваний. Например, снижение уровня эстрогена может привести к:

Потеря костной массы, способствующая возникновению остеопороза - состояния, при котором кости становятся хрупкими и подвержены переломам.
Повышенный уровень холестерина, увеличивающий риск сердечных заболеваний и инсульта.

Как долго длятся симптомы?

Симптомы менопаузы не имеют фиксированной продолжительности и могут сильно варьироваться от женщины к женщине. У одних они могут длиться всего несколько месяцев, а у других - несколько лет.

Кроме того, некоторые признаки могут появиться за несколько месяцев или даже лет до последней менструации, в период перименопаузы. Таким образом, продолжительность симптомов зависит от организма каждой женщины и ее гормонального цикла.

После менопаузы наступает постменопауза - фаза, которая охватывает годы, следующие за последней менструацией. В этот период типичные симптомы менопаузы постепенно уменьшаются, хотя некоторые женщины продолжают испытывать определенные симптомы, такие как сухость влагалища или изменения костей.

Как я могу облегчить симптомы? Какие методы лечения существуют?

Симптомы менопаузы обычно исчезают естественным путем, во многих случаях они терпимы и не требуют лечения. Однако иногда женщины испытывают интенсивные или очень неприятные симптомы. В таких случаях необходимо пройти обследование у врача, который сможет порекомендовать лечение из множества доступных вариантов. К ним относятся:

Гормонозаместительная терапия (ГЗТ) - наиболее эффективное лечение для борьбы с симптомами менопаузы. Она заключается в приеме веществ, действие которых аналогично гормонам, вырабатываемым яичниками, - эстрогенов и прогестагенов. HRT выпускается в различных формах, таких как таблетки, пластыри или кремы. Кремы с эстрогеном особенно полезны для устранения сухости влагалища;
Женщинам, которые не могут или не хотят использовать HRT, могут быть рекомендованы негормональные методы лечения. К ним относятся препараты, влияющие на центральную нервную систему, например, антидепрессанты и другие.
Когнитивно-поведенческая терапия может быть полезна при лечении различных проблем с психическим здоровьем в период менопаузы. Беседа с психотерапевтом может помочь снизить уровень тревожности, улучшить настроение и облегчить нарушения сна, а также предоставить практические стратегии по преодолению эмоциональных изменений и стресса на этом этапе жизни.

Какие еще меры я могу предпринять для борьбы с симптомами?

Существует ряд простых и практичных мер, которые могут облегчить симптомы менопаузы, способствуя большему комфорту и благополучию, например

Если у вас бывают приливы жара, одевайтесь так, чтобы вам было легко снять одежду, когда вам станет жарко. Вы также можете взять с собой вентилятор или портативный вентилятор, чтобы использовать его в такие моменты;
Выбирайте одежду из натуральных волокон, которые позволяют вашей коже дышать;
Избегайте толстых джемперов и шарфов;
Избегайте алкоголя, острой пищи и кофеина, так как они могут усугубить симптомы менопаузы;
Если вы курите, постарайтесь бросить курить не только для того, чтобы уменьшить приливы жара, но и для улучшения общего состояния здоровья;
Старайтесь поддерживать здоровый вес, так как избыточный вес или ожирение могут усиливать приливы жара;
Оставайтесь увлажненными;
Используйте гигиенические средства с правильным pH, чтобы избежать усиления сухости влагалища;
Использование смазки перед сексом поможет уменьшить дискомфорт, боль или жжение. Использование увлажняющих средств, наносимых регулярно один или два раза в неделю, также поможет сохранить слизистую оболочку влагалища увлажненной;
Прививайте себе хорошие привычки для сна: держите спальню в темноте, тишине и прохладе.

Обмен опытом с другими женщинами, которые проходят через то же самое, может быть очень полезным, помогая вам почувствовать понимание и поддержку.

Беседа с врачом или фармацевтом также важна, так как позволяет развеять все сомнения, получить достоверную информацию о симптомах и узнать о лучших вариантах лечения.

Что я могу сделать, чтобы сохранить здоровье?

В период менопаузы важно придерживаться здорового образа жизни, способствующего общему благополучию. Это поможет предотвратить такие заболевания, как остеопороз и сердечно-сосудистые заболевания, которые чаще всего встречаются на этом этапе жизни.

Вот несколько практических рекомендаций:

Соблюдайте здоровую диету, богатую фруктами, овощами и молочными продуктами, такими как молоко и йогурт, которые являются хорошими источниками кальция;
Находитесь под солнечными лучами, так как это способствует выработке витамина D, который помогает сохранить кости крепкими;
Избегайте избытка алкоголя, кофеина и табака;
Регулярно занимайтесь физическими упражнениями, например ходьбой, плаванием, танцами и пилатесом, которые помогают укрепить кости и мышцы. Физическая активность также помогает улучшить сон и настроение;
Контролируйте свой вес, кровяное давление и уровень холестерина, проводя регулярные обследования;
Снижайте стресс, используя техники релаксации, такие как медитация, глубокое дыхание или упражнения на расслабление мышц.

Когда мне следует обратиться за медицинской помощью?

Вы должны обратиться за медицинской помощью, если симптомы интенсивны или постоянны и начинают существенно влиять на качество вашей жизни. К ним относятся частые приливы жара, ночная потливость, перепады настроения, бессонница, сухость влагалища или дискомфорт во время полового акта.

Также важно обратиться к врачу при возникновении сопутствующих проблем со здоровьем, таких как потеря костной массы, сильные боли в суставах или мышцах, повышение уровня холестерина или артериального давления, а также при появлении новых или неожиданных симптомов, например, необычного вагинального кровотечения или сильной боли.

________

С ПОМОЩЬЮ ШИ

Найдите многопрофильную команду медицинских работников, всегда готовых дать дружеский совет, чтобы обеспечить вам безопасный, внимательный и индивидуальный уход.

Зарегистрируйтесь сейчас 👉 здесь.

Запишитесь на прием к фармацевту 👉 здесь.

Откройте для себя все товары по лучшим ценам круглый год в интернет-магазине 🛒.

Жизнь становится проще, когда вы здоровы.